3. 12. 2021
Sluníčko, které Vám v maximální možné míře dodá vitamín D.

Vitamín D posílí Váš organismus na různých úrovních

Spousta lidí podceňuje pravidelný přísun vitamínů do svého těla. Ty jsou důležité pro fungování organismu, jeho posílení a obecně pro pevnější zdraví. Jednou z hodně důležitých látek je vitamín D. Ten mimochodem můžete do těla dostávat odlišnými způsoby.

  • Vhodně zvolené potraviny.
  • Doplňky stravy.
  • Pobyt na sluníčku.

Doporučená denní dávka

Na počátku všeho je třeba zmínit, kolik vitamínu D vlastně potřebujete. Teprve potom se zaměříme na jeho zásadní účinky. Doporučená denní dávka bývá velice často označována zkratkou DDD. Bližší informace související s dávkováním a ostatními věcmi vyčtete z tabulky prezentované níže.

PředmětHodnota
Doporučená denní dávka1 000 až 2 000 UI
Přepočet na mikrogramy25 až 50
Posílení imunity2 000 UI
Pobyt na sluníčkuCca 30 minut
Jaká je denní doporučená dávka spojená s vitamínem D?

Vitamín D je třeba nepodceňovat ani u malých dětí, kde je dávkování trochu odlišné. To samé platí u těhotných a kojících žen. I v takovém případě je vhodné doporučenou denní dávku konzultovat s výživovým poradcem nebo lékařem.

Vitamín D je pomyslný všelék

Když budete do svého těla pravidelně dostávat tento vitamín, určitě snížíte výskyt rakoviny. Zároveň budeme účinným způsobem bojovat proti depresím a podobným stavům. Ostatně, to si můžete vyzkoušet po krátkém pobytu na sluníčku, kdy se Vám jistě zlepší nálada a vyplaví pocit štěstí. S dostatečným množstvím vitamínu D také minimalizujete rakovinu prostaty, demenci nebo vznik Alzheimera. Zároveň budete tlumit výskyt psoriatické artritidy. A v tomto duchu by šlo jistě pokračovat.

Vitamín D je zkrátka účinný

Zmínit bychom se měli také o tom, že s vitamínem D snížíte riziko nepříjemného zápalu plic. Zároveň budete minimalizovat jakákoliv srdeční onemocnění a obdobné neduhy. Nejrůznější studie prozrazují, že vitamín D je ideálním bojovníkem proti schizofrenii a roztroušené skleróze. Někdy se můžete setkat i s názorem, že dostatek tohoto vitamínu prodlužuje život. A to je do určité míry pravda, protože dle výše uvedených řádků je zřejmé, že eliminujete řadu nemocí. Myslete na své zdraví a zakomponujte tento vitamín do svého jídelníčku.